이 책은 대한민국 육군 준위이며 고공 점프(Sky Diving) 전문가인 필자가 4,100번 직접 점프하면서 현장에서 보고, 느끼고 경험한 이야기를 통하여 꿈을 향해 점프하면서 어떠한 상황에서도 휘둘리지 않는 초강화 멘탈을 유지할 수 있는 방법을 알려주려고 쓴 글이다.
군 생활중 많은 기간 동안 고공 점프와 관련한 임무를 수행하였고, 점프하는 사람들의 심리 분석과 심리 훈련에 관하여 연구를 하였으며 자기 삶을 리얼 컨트롤함으로써 강한 멘탈을 트레이닝할 수 있는 방법을 적용하여 체계적으로 지도•점검한 결과 훈련 성과를 크게 향상시키는 효과를 보았다.
이 책은 불확실성의 시대를 살아가면서 어려움에 저항하고 있는 젊은이들에게 ‘최강의 멘탈'을 지니기 위해 전략적으로 준비하고 갖추어 자신의 삶을 성공적으로 이끌어 나가고자 하는 이 시대의 젊은 세대와 직장인들에게 필수적인 지침서가 될 것이다.

점프로 살아 온 인생 스토리
필자는 고공 점프를 4천 번 이상 수행한 특전사의 전설이다. 언론을 통하여서도 여러 번 필자의 활동을 조명하는 계기가 있었는데, 〈김동건의 한국 한국인〉, 〈창공에 산다〉, 〈제3지대 고공침투 새처럼 난다〉, 〈당신이 국가대표입니다〉 등의 방송에 출연하기도 하였다.
 그러나 이 글에서 ‘점프'라고 하면 단지 고공 점프만을 의미하지는 않는다. 인생의 꿈을 준비하는 과정에서 더 높은 곳을 향하여 한 단계 뛰어 오르는 점프 업까지 포함하는 중의(重意)적인 용어라고 할 수 있다. 바로 필자 자신이 특전사로 지원하고 일반적인 고도에서 낙하산을 펴고 내려오다가 점차 자유낙하, 고공 점프에 도전하여 국가대표에까지 이르렀으며 세계군인올림픽 등 세계대회에 참가하여 멋진 성과를 낸 이후에 국제 심판관 자격을 획득하여 다시 한 단계 점프할 수 있었다.

[ 추천사 ]
• 김용덕(전 특수전학교장, 예비역 준장)

• 이종훈((사)대한민국항공회 부회장)







[ 프롤로그 ] 4,000번의 점프, 나는 지금 점프한다
【 파트 1: 희망의 날개로 점프하기 】






• 에피소드: 여군에 지원하다








• 군인의 첫 번째 임무는 생활관 정리








• 군화를 닦으면서 특전사로 가는 길을 닦았다








• 에피소드: 첫 번째 점프!








• 고공 점프! 진짜 비상은 지금부터 시작이다








• 낙하산, 신과 나를 연결시키는 매개체

【 파트 2: 터널의 출구를 향해 점프하기 】

• 에피소드: 블랙 이글스








• 위험을 관리하려면 정신적 리허설을 하라








• 88 서울올림픽 시범은 꿈을 향한 점프

• 시련은 성장을 가져 온다








• 에피소드: 세계 대회








• 전략적 혼잣말은 자신을 위해 하는 것








• 선배 덕분에 참고, 후배 때문에 견딘다








• 동료라는 낙하산도 준비해라








• 최고의 팀워크는 조화와 화합이다

 【 파트 3: 성공은 한 방이 아니라 롱런 점프다 】

• 서른두 살, 세계의 벽을 넘기 위한 도전








• 순위와 함께 얻어 온 많은 것들








• 국제 대회에서 힘을 발휘한 리얼 컨트롤








• 세계 최고 선수 팀과의 맞대결








• 팀 훈련에서 슬럼프 극복하기








• 에피소드: 세계군인올림픽








• 눈부시게 푸른 날은 그들이 그립다








• 길은 길의 끝에서 이어지고 만들어 가는 것








• 에피소드: 고공 점프 심판관이 되다








• 예상하지 못했던 위기








• 칭찬의 마력에 꿈 점프를 하다








• 위험한 곳에서 가장 멋있게 펴는 낙하산








• 삶의 도구는 첫사랑처럼 점프해 온다








• 삶의 빛나는 모습을 보려면 각도를 틀어라








• 에피소드: 상담학 박사가 되다

 【 파트 4: 아름다운 그녀들의 점프 】

• 가장 낮게, 그리고 가장 높이 펼친 낙하산








• 에피소드: 독수리 선임 담당관








• 아름다운 골드 윙 그녀들의 굿 타이밍








• 천사에서 전사로 점프하기








• 에피소드: 내 인생 아름다운 멘토








• 바게트의 겉은 딱딱해도 속은 부드럽다








• 마음의 내진 설계하기








• 삶의 고도를 높이기 위해 자신만의 깃발을 가져라








• 점프 그리고 드림 점프

【 부록 1: 리얼 콘트롤 Ⅰ, Ⅱ 】
【 부록 2: 특전여군 부사관이 되는 길 】
【 에필로그: 5,000번째 점프, 나는 다시 첫 번째 점프를 한다 】