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ÀúÀÚ : ±è¿µÁÖ, ±è¿øÃ¶, ±èÁø¾Æ, ¹ÚÁ¾¿À, ¾çº´¼ö, ÀÌÁ¾È£, ÀÌÈñÀ±, Àü½ÂÁ¤ |
Á¤°¡ : 12,000¿ø |
ÆÇ¸Å°¡ : 10,800¿ø |
Æ÷ÀÎÆ® : 540 point |
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Âʼö : 288ÂÊ ¤Ó ´ë»ó : °øÅë ¤Ó ISBN : 978-89-09-17431-2 |
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* ¸ÅÀÏ 30ºÐ Á¤µµÀÇ ÀÏÁ¤Çϰí ÀûÀº ½Ã°£ ÅõÀÚ·Î ¼ö´É¿¡¼ÀÇ ±¹¾î¸¦ ¿Ïº®ÇÏ°Ô ÇнÀÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ±³Àç
* ¹®Çаú ºñ¹®ÇÐÀ» ÇÑ ¹ø¿¡ Ç®¾îº¼ ¼ö ÀÖµµ·Ï ±¸¼ºÇÏ¿© ±ÕÇüÀâÈù ÇнÀÀÌ °¡´ÉÇÑ ±³Àç
* ´ÙÀ̾ ÄܼÁÆ®·Î ±¸¼ºÇÏ¿©, ÀÚ½ÅÀÇ ¸ÅÀÏ ÇнÀ »óȲÀ» ½º½º·Î Á¡°ËÇØ º¼ ¼ö ÀÖ´Â ±³Àç
* ¼öÁغ°·Î ±³À縦 ±¸¼ºÇÏ¿© ´Ü°èÀûÀ¸·Î ÇнÀÇÒ ¼öµµ ÀÖ°í, ÀÚ½ÅÀÇ ¼öÁØ¿¡ ¸Â´Â ±³À縦 °ñ¶ó¼ ÇнÀÇÒ ¼öµµ ÀÖ´Â ±³Àç
* ¸ÅÀÏ ÀÏÁ¤ÇÑ ÇнÀÀ» ²ÙÁØÈ÷ ÇÔÀ¸·Î½á ÀÚ½ÅÀÇ ÇнÀ ½À°üÀ» ±â¸¦ ¼ö ÀÖ´Â ±³Àç |
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µé¾î°¡±â
¸ÅÀÏ ÇнÀ °á°ú¸¦ üũÇÒ ¼ö ÀÖµµ·Ï ÇÏ¿©, ÀÚ½ÅÀÇ ÇнÀ Áøµµ¸¦ ½º½º·Î Á¡°ËÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
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<Á¦Àç ÇнÀ> - ´Ü°èº° ¼öÁØ¿¡ ¸Â´Â Á¦À縦 ¼±Á¤ÇÏ¿© ±¸¼ºÇÏ¿´½À´Ï´Ù. - ÇÃ¾î º» ³¯Â¥, Ç®ÀÌ ½Ã°£, ¼ºÃëÀ² µîÀ» ÀûÀ» ¼ö ÀÖµµ·Ï ÇÏ¿© ½º½º·Î ÇнÀÀÌ °¡´ÉÇÕ´Ï´Ù. - Áö¹®À» Àаí ÀÛǰÀÇ ³»¿ëÀ» ½º½º·Î Á¤¸®ÇØ º¼ ¼ö ÀÖµµ·Ï ³»¿ëÀ» ¿ä¾àÇÑ ÈÄ Áß¿ä ºÎºÐÀ» ºóÄÀ¸·Î Á¦½ÃÇÏ¿´½À´Ï´Ù.
<È®ÀÎ ¹®Á¦> - ¼öÁØ¿¡ ¸Â´Â ¹®Á¦¸¦ ±âÃâ À¯Çü¿¡ ¸ÂÃç ±¸¼ºÇÏ¿´½À´Ï´Ù. - ÇØ´ç À¯ÇüÀÇ ¹®Á¦¸¦ Ǫ´Â ¹æ¹ýÀ» ÇнÀÇÒ ¼ö ÀÖµµ·Ï ÇØ°á tipÀ» Á¦½ÃÇÏ¿´½À´Ï´Ù. - ¹®Á¦ ºÐ¼®·ÂÀ» Ű¿ìµµ·Ï Ʋ¸° ÀÌÀ¯¸¦ Á¡°ËÇØ º¼ ¼ö ÀÖµµ·Ï ±¸¼ºÇÏ¿´½À´Ï´Ù. - ÀÛǰÀÇ Æ÷ÀÎÆ®¸¦ Á¤¸®ÇÒ ¼ö ÀÖµµ·Ï °£´ÜÇÑ ´Ü´äÇü ¹®Á¦¸¦ Á¦½ÃÇÏ¿´½À´Ï´Ù.
¾îÈÖ¾î¹ý / ¾²±â
- ¾ð¾î ½ÃÇè¿¡¼ ÃâÁ¦µÇ´Â ¾îÈÖ¾î¹ý°ú ¾²±â ¹®Á¦¸¦ °¡º¿î ¸¶À½À¸·Î Ç®¾îº¼ ¼ö ÀÖµµ·Ï Àç¹ÌÀÖ°Ô ±¸¼ºÇÏ¿´½À´Ï´Ù. - Çб³¿¡¼ ½Ç½ÃµÇ°í ÀÖ´Â ¼¼úÇü ½ÃÇè¿¡µµ ´ëºñÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
½Ç·Â Á¡°Ë ¸ðÀǰí»ç
- ÇÑ ´Þ¿¡ ÇÑ ¹ø ½ÇÁ¦ ¸ðÀǰí»ç Çü½ÄÀ¸·Î ¹®Á¦¸¦ Ç®¾îº¸µµ·Ï ±¸¼ºÇÏ¿© ±×µ¿¾ÈÀÇ ÇнÀ ¼ºÃëµµ¸¦ Á¡°ËÇØ º¼ ¼ö ÀÖµµ·Ï ±¸¼ºÇÏ¿´½À´Ï´Ù. - ½ÇÁ¦ ½ÃÇè¿¡ ÃâÁ¦µÇ¾ú´ø ±âÃâ ¹®Á¦¸¦ Ç®¾îº½À¸·Î½á µÎ·Á¿ò ¾øÀÌ ¸ðÀǰí»ç¸¦ º¼ ¼ö ÀÖµµ·Ï ÇÏ¿´½À´Ï´Ù.
Á¤´ä°ú ÇØ¼³ - Á¦½ÃµÈ Á¦Àç¿¡ ´ëÇØ ÀÚ¼¼ÇÏ°Ô ¼³¸íÇÏ¿© Á¦Àç¿¡ ´ëÇÑ ÀÌÇØ¸¦ ½±°Ô ÇÒ ¼ö ÀÖµµ·Ï ÇÏ¿´½À´Ï´Ù. - Á¤´äÀÌ µÇ´Â ÀÌÀ¯¸¦ ÀÚ¼¼Çϰí ÀÌÇØÇϱ⠽±°Ô ¼³¸íÇÏ¿´½À´Ï´Ù. - ¿À´ä¿¡ ´ëÇØ¼µµ ±¸Ã¼ÀûÀ¸·Î Ʋ¸° ÀÌÀ¯¸¦ ¼³¸íÇÏ¿© ¹®Á¦ÀÇ ±Ùº» ÀÌÇØ ´É·ÂÀ» ±â¸£µµ·Ï ÇÏ¿´½À´Ï´Ù. |
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Week 1
Day 01 ¹®ÇÐ[½Ã°¡ º¹ÇÕ] µµ¸Á(ÓúØÌ)_±èÁ¤Èñ / ¿Á¼ö¼ö¹ç ¿·¿¡ ´ç½ÅÀ» ¹¯°í_µµÁ¾È¯ / Çϰü(ù»Î²)_¹Ú¸ñ¿ùºñ¹®ÇÐ [Àι®] ¿Ö°îµÇ´Â ¹Ì·¡_¸·½º ´õºí¸° Day 02 ¹®ÇÐ[Çö´ë ¼Ò¼³] dz±ÝÀÌ ÀÖ´ø ÀÚ¸®_½Å°æ¼÷ ºñ¹®ÇÐ[»çȸ] ºñ¾ð¾îÀû ÀÇ»ç¼ÒÅë-¾ó±¼ Ç¥Á¤, ¸öÁþ°ú °¨Á¤_¾Ø¼´Ï °¡µç½º Day 03 ¹®ÇÐ[Çö´ë½Ã] ÇÁ¶õÃ÷ Ä«ÇÁÄ«_¿À±Ô¿ø / ±×¸©1_¿À¼¼¿µ / ´ëÀå°£ÀÇ À¯È¤_±è±¤±Ô ºñ¹®ÇÐ[°úÇÐ] Ç×»ýÁ¦ ³»¼º±Õ ¸Ô´Â ¹ÚÅ׸®¿ÀÆÄÁö_±èÁ¤ÈÆ Day 04 ¹®ÇÐ[°íÀü ¼Ò¼³] ¿ø»ý¸ùÀ¯·Ï(êªßæÙÓë´Öâ)_ÀÎÁ¦ ºñ¹®ÇÐ[±â¼ú] Àü¹æ °¨½Ã¿ë ¹Ð¸®¹ÌÅÍÆÄ ·¹ÀÌ´õ_¹Ú¿µ±â Day 05 ¹®ÇÐ[Èñ°î] ¼º³ ±â°è_Â÷¹ü¼® ºñ¹®ÇÐ[¿¹¼ú] º¹À» ±¸ÇÏ´Â ±âÈ£µé_°í¿¬Èñ ¾îÈÖ ¾î¹ý / ¾²±â
Week 2
Day 06 ¹®ÇÐ[Çö´ë½Ã] ¸ð´ÚºÒ_¹é¼® / ¸ð´ÚºÒ_¾ÈµµÇö / ¸ð´ÚºÒ_¹Ú°ÇÈ£ ºñ¹®ÇÐ[Àι®] ºñ¹®ÀÌ ÆÄ¼ÕµÈ ¿øÀÎ_ÇãÈ«½Ä Day 07 ¹®ÇÐ[Çö´ë ¼Ò¼³] ¼Ò¹®ÀÇ º®_ÀÌûÁØ ºñ¹®ÇÐ[»çȸ] Çö´ë »çȸ¿Í ºñ±ØÀû Àΰ£_Çѿϻó Day 08 ¹®ÇÐ[½Ã°¡ º¹ÇÕ] ³Ê¸¦ ±â´Ù¸®´Â µ¿¾È_ȲÁö¿ì / ³» ¸¶À½ ¹öÇô ³»¿©_Á¤Ã¶ ºñ¹®ÇÐ[°úÇÐ] µ¿¹° ÇൿÀÇ °æÁ¦ÇÐ_ÃÖÀçõ Day 09 ¹®ÇÐ[°íÀü ¼Ò¼³] È£Áú(ûÛòê)_¹ÚÁö¿ø ºñ¹®ÇÐ[±â¼ú] »ý¸í °øÇÐ ±â¼ú°ú Àΰ£ÀÇ Á¤Ã¼¼º_Á¤Çý°æ Day 10 ¹®ÇÐ[°¥·¡ º¹ÇÕ] ¿À·û°¡(çé×Ãʰ)_ÁÖ¼¼ºÀ / ¸Õ ±æÀ» ¶°³¯ ¶§_±èÁ¤Èñ ºñ¹®ÇÐ[¾ð¾î] '¾ó¯'Àº »çÀü¿¡ µîÀçµÉ ¼ö ¾ø´Ù_Á¶³²È£ / '¾ó¯'Àº »çÀü¿¡ µîÀçµÉ ¼ö ÀÖ´Ù_¾È»ó¼ø ¾îÈÖ ¾î¹ý / ¾²±â
Week 3
Day 11 ¹®ÇÐ[½Ã°¡ º¹ÇÕ] ¼ÛÀÎ(áêìÑ)_Á¤Áö»ó / ¼±¿î»ç¿¡¼_ÃÖ¿µ¹Ì / ¹Îµé·¹²É_Á¶ÁöÈÆ ºñ¹®ÇÐ[Àι®] À¯Ãß-¹«¾ùÀΰ¡_±è´ëÇà ¿Ü Day 12 ¹®ÇÐ[Çö´ë ¼Ò¼³] ÆÄÆí(÷òø¸)_À̵¿ÇÏ ºñ¹®ÇÐ[»çȸ] È£¹Î·Ð(ûßÚÅÖå)_Çã±Õ Day 13 ¹®ÇÐ[Çö´ë½Ã] Èçµé¸®¸ç ÇÇ´Â ²É_µµÁ¾È¯ / °ß¿ì(̲éÚ)ÀÇ ³ë·¡_¼Á¤ÁÖ ºñ¹®ÇÐ[°úÇÐ] ±èÄ¡´Â »ì¾Æ ÀÖ´Ù_¿Àö¿ì Day 14 ¹®ÇÐ[°íÀü ¼Ò¼³] µÎ²®Àü_ÀÛÀÚ ¹Ì»ó ºñ¹®ÇÐ[¾ð¾î] ±¹¾îÀÇ Æ¯¼º_¼º±¤¼ö Day 15 ¹®ÇÐ[Èñ°î] µ¿½Â(ÔÛã¬)_ÇÔ¼¼´ö ºñ¹®ÇÐ[¿¹¼ú] ¿ÏÀüÇÑ ÇüÅÂ, ÀÌÁýÆ® ¹Ì¼ú_ÇѸí½Ä ¾îÈÖ ¾î¹ý / ¾²±â
Week 4
Day 16 ¹®ÇÐ[Çö´ë½Ã] ¹Ù´Ù9_Á¤Áö¿ë / µ¿ÇØ ¹Ù´Ù-ÈÄÆ÷¿¡¼_½Å°æ¸² / ¹æ¶ûÀÇ ¸¶À½_¿À»ó¼ø ºñ¹®ÇÐ[Àι®] ´Ù¿øÁÖÀÇ »çȸ¿¡¼ °øÀû ¸»Çϱâ_Á¤¼øÇö Day 17 ¹®ÇÐ[Çö´ë ¼Ò¼³] ºñ ¿À´Â ³¯ÀÌ¸é °¡¸®ºÀµ¿¿¡ °¡¾ß ÇÑ´Ù_¾ç±ÍÀÚ ºñ¹®ÇÐ[°úÇÐ] À̷аú °üÂûÇ϶ó ¼ö ¾ø´Â °Í_·çµ¹ÇÁ Ä«¸£³³ Day 18 ¹®ÇÐ[Èñ°î] °¡À» ¹Ù¶÷ ¼Ò½½ ¹Ù¶÷_Àü¿ÁÁÖ ºñ¹®ÇÐ[±â¼ú] ³¯°³ ¾ø´Â ¼±Ç³±â_°¿Á°æ Day 19 ¹®ÇÐ[°íÀü ¼Ò¼³] ÃÖôÀü_ÀÛÁö ¹Ì»ó ºñ¹®ÇÐ[¿¹¼ú] ¸£³×»ó½º, ½Å°íÀüÁÖÀÇ, ¸®¾ó¸®Áò_¿À±¤¼ö Day 20 ¹®ÇÐ[°¥·¡ º¹ÇÕ] ¾î¸Ó´ÏÀÇ ¹°°¨»óÀÚ_°¿ì½Ä / ÀÚ¸ð»ç(í±Ù½ÞÖ)_Á¤Àκ¸ / ¾î¸Ó´Ï¿Í ¹Ù´Ù_À̾î·É ºñ¹®ÇÐ[¾ð¾î] °ü¿ë¾îÀÇ Àǹ̷аú Åë»ç·Ð_¹ÚÁøÈ£ ¾îÈÖ ¾î¹ý / ¾²±â
Week 5
Day 21 ¹®ÇÐ[Çö´ë½Ã] ¹Ù¶ó°Ç´ë´Â ¿ì¸®¿¡°Ô ¿ì¸®ÀÇ º¸½À ´ëÀÏ ¶¥ÀÌ ÀÖ¾ú´õ¸é_±è¼Ò¿ù / ³ë½Å(ÒÍãö)_±è±¤±Õ ºñ¹®ÇÐ[Àι®] °Ë»çÇÑ ¾ÆÀü¿¡ ´ëÇØ ³íÇÔ_Á¤¾à¿ë Day 22 ¹®ÇÐ[Çö´ë ¼Ò¼³] µ¿Çà(ÔÒú¼)_Àü»ó±¹ ºñ¹®ÇÐ[»çȸ] Àα¸ÇÐ_ÀÌÈñ¿¬ Day 23 ¹®ÇÐ[½Ã°¡ º¹ÇÕ] ¿¬·û(æÄ×Ç)_±è±â¸² / Çâ(úÅ)¾Æ_½Åµ¿¿± / Àü¿ø»ç½Ã°¡(ï£ê®ÞÌãÁʰ)_½Å°è¿µ ºñ¹®ÇÐ[±â¼ú] Â÷¼¼´ë ¿ìÁÖº¹_°í»ê Day 24 ¹®ÇÐ[°íÀü ¼Ò¼³] ±îÄ¡Àü_ÀÛÀÚ ¹Ì»ó ºñ¹®ÇÐ[¾ð¾î] ¾ð¾î_±èÁø¿ì Day 25 ¹®ÇÐ[½Ã³ª¸®¿À] ³» ¸¶À½ÀÇ Ç³±Ý_ÇϱÙÂù ¿øÀÛ, ÀÌ¿µÀç °¢»ö ºñ¹®ÇÐ[¿¹¼ú] »ç¶óÁø ÁÖü_ÁøÁß±Ç ¾îÈÖ ¾î¹ý / ¾²±â
Week 6
Day 26 ¹®ÇÐ[½Ã°¡ º¹ÇÕ] ¾î¶² ±Í·Î(ÏýÖØ)_¹ÚÀç»ï / ±æ_±è±â¸² / °ßȸ¿ä(̺üãéª)_À±¼±µµ ºñ¹®ÇÐ[±â¼ú] ¹ÙÀÌ¿À°¡½º_±è½Â¼ö Day 27 ¹®ÇÐ[Çö´ë ¼Ò¼³] À¯ÀÚ¼ÒÀü(êäíá³îî)_À̹®±¸ ºñ¹®ÇÐ[¾ð¾î] ¶ç¾î¾²±â¸¦ ¾èº¸¸é Å«ÄÚ´ÙÄ£´Ù_±èöȣ Day 28 ¹®ÇÐ[Çö´ë½Ã] »¡·¡²É_À¯¾ÈÁø / ¹æÀ» ¾ò´Ù_³ªÈñ´ö / À²Æ÷ÀÇ ±â¾ï_¹®Á¤Èñ ºñ¹®ÇÐ[°úÇÐ] ½ºÆ÷Ã÷ ¼Ó¿¡ ¹°¸® ÀÌ·ÐÀÌ ¾î¶»°Ô ¾²Àϱî_¼ÛÀº¿µ Day 29 ¹®ÇÐ[°íÀü ¼Ò¼³] ¹Ú¾¾Àü(ÚÓä«îî)_ÀÛÀÚ ¹Ì»ó ºñ¹®ÇÐ[¿¹¼ú] µÚÁý¾îÁø ±×¸²_ÁøÁß±Ç Day 30 ¹®ÇÐ[°¥·¡ º¹ÇÕ] ¿µ¸³(çÉØ¢)_±èº´¿¬ / µµ»ê½ÊÀ̰î(Զߣä¨ì£ÍØ)_ÀÌȲ / ÈĻ갡¼(ýߣʫßí)_±æÀç ºñ¹®ÇÐ[Àι®] ¿¾ ¼¿ïÀÇ ÁֹΠ±¸¼º_°¸í°ü ¾îÈÖ ¾î¹ý / ¾²±â
Week 7
Day 31 ¹®ÇÐ[Çö´ë½Ã] ÇÑ(ùÏ)_¹ÚÀç»ï / »ê(ߣ)_±è±¤¸² / ³°Àº ¿ì¹°ÀÌ Àִ dz°æ_±èÁ¾È¯ ºñ¹®ÇÐ[Àι®] ºí·¢ ½º¿Ï_´Ï½É ´ÏÄÝ¶ó½º Å»·¹ºê Day 32 ¹®ÇÐ[Çö´ë ¼Ò¼³] ÀÌ¹ß¼Ò °Å¿ï_±¸È¿¼ ºñ¹®ÇÐ[±â¼ú] µµ½Ã È«¼ö : ºø¹°, ¹¶Ä¡¸é Á×°í ³ª´©¸é »ê´Ù_±èÁ¾¸³ Day 33 ¹®ÇÐ[½Ã³ª¸®¿À] ¿Õ(èÝ)°ú ºñ(Ýå)_Á¤ÇÏ¿¬ ºñ¹®ÇÐ[°úÇÐ] °í´ëÀÇ ÇÏÀÌÅ×Å© ±¹°¡ ¹éÁ¦-¼µ¿¿ä¸¦ ÅëÇØ º» Á¶»óÀÇ °úÇÐ ±â¼ú_À±¿ëÇö, Á¤±¤¿ë Day 34 ¹®ÇÐ[°íÀü ¼Ò¼³] ¼÷ÇâÀü(â×úÅîî)_ÀÛÀÚ ¹Ì»ó ºñ¹®ÇÐ[¾ð¾î] Åë»ç Àǹ̷Ð-ÀüÁ¦¿Í ÇÔÀÇ_ÀÓÁö·æ Day 35 ¹®ÇÐ[°¥·¡ º¹ÇÕ] »ç¿ì°¡(ÞÌéÒʰ)_À̽ÅÀÇ / ¸Åâ¿ù°¡(ØÞóëêÅʰ)_ÀÌÀÎÇü / µµºÀ»ê È·æ»ç ÆøÆ÷¿¡ ´ã±ä ¶æ_ÀçÁ¦°ø ºñ¹®ÇÐ[»çȸ] Á¦2Â÷ ¼¼°è ´ëÀü & ¾Æ½Ã¾Æ¿Í ÅÂÆò¾ç¿¡¼ Á¦2Â÷ ¼¼°è ´ëÀüÀÇ ±â¿ø_¾Èµå·¹¾Æ½º Èú±×·ç¹ö & ¾ÆÅ°¶ó À̸®¿¡ ¾îÈÖ ¾î¹ý / ¾²±â
Week 8
Day 36 ¹®ÇÐ[½Ã°¡ º¹ÇÕ] ÃáÇâ À¯¹®(õðúÅë¶Ùþ)-ÃáÇâÀÇ ¸»3_¼Á¤ÁÖ / ÂøºùÇà(óºÞ¼ú¼)_±èâÇù ºñ¹®ÇÐ[¿¹¼ú] ¸Åü·Î¼ÀÇ ¸¸È_Á¤ÁØ¿µ Day 37 ¹®ÇÐ[Çö´ë ¼Ò¼³] ³ª¸ñ(ÑßÙÊ)_¹Ú¿Ï¼ ºñ¹®ÇÐ[¼Òºñ»çȸ¿Í ±¤°í_¼º±¤¼ö Day 38 ¹®ÇÐ[Çö´ë½Ã] µµºÀ(Ô³Üç)_¹ÚµÎÁø / È«½Ã¸¦ º¸¸ç_¹ÚÀç»ï / ºñ_Á¤Áö¿ë ºñ¹®ÇÐ[°úÇÐ] ±âÀûÀÇ ÇϹö-º¸½´ °øÁ¤_ÀÌÁ¤¸ð Day 39 ¹®ÇÐ[°íÀü ¼Ò¼³] ±¤¹®ÀÚÀü(ÎÆÙþíºîî)_¹ÚÁö¿ø ºñ¹®ÇÐ[¾ð¾î] ¿ì¸®¸»ÀÇ À׿©Àû Ç¥Çö¿¡ ´ëÇÑ °íÂû_°íÁ¾¼® Day 40 ¹®ÇÐ[½Ã³ª¸®¿À] űرâ ÈÖ³¯¸®¸ç_°Á¦±Ô, ÇÑÁöÈÆ, ±è»óµ· ºñ¹®ÇÐ[±â¼ú] ÅͳΠÁ¶¸í¿¡ »ç¿ëµÇ´Â ³ªÆ®·ýµîÀÇ ÀåÁ¡_°íÀçÇö ¾îÈÖ ¾î¹ý / ¾²±â
½Ç·Â Á¡°Ë ¸ðÀǰí»ç Á¤´ä°ú ÇØ¼³ |
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